日本人の一日に座っている時間は平均８～９時間というデータがあります。 これは世界で一位だそうです。 何でも一位はうれしいですが、この一位は問題です。 一日8時間以上座っている人は深刻な健康被害を招きやすいという研究結果があるからです。 心臓病や糖尿病、メンタルにも悪影響がでるそうです。

　今はコロナの影響であまり外出しなかったり、テレワークが増えていますね。 日本だけの問題ではなく、座っている時間が長くなっているのではないでしょうか。

　それならば、運動しよう！ 急に３キロのジョギングを始めました。 ジョギングのあとは気持ちがよく、そのあとのビールは本当においしかったです。 これは3日も持たず、運動のあとは飲んで食べて、ぜんぜん動かないという悪い例です。

　日常的に続けることが大切です。 座ったままを３０分超えないように、２～３分のブレイクタイムをつくること。 こまめに立ったり、動いたり、階段を使ったりと ちょっとした運動を心がけることがいいそうです。 このあとのビールもおいしいと思います。

座（すわ）りすぎ

　日本人（にほんじん）の一日（いちにち）に座（すわ）っている時間（じかん）は平均（へいきん）８～９時間（じかん）というデータがあります。 これは世界（せかい）で一位（いちい）だそうです。 何（なん）でも一位（いちい）はうれしいですが、この一位（いちい）は問題（もんだい）です。 一日（いちにち）8時間（じかん）以上（いじょう）座（すわ）っている人（ひと）は深刻（しんこく）な健康被害（けんこうひがい）を招（まね）きやすいという研究結果（けんきゅうけっか）があるからです。 心臓病（しんぞうびょう）や糖尿病（とうにょうびょう）、メンタルにも悪影響（あくえいきょう）がでるそうです。

　今（いま）はコロナの影響（えいきょう）であまり外出（がいしゅつ）しなかったり、テレワークが増（ふ）えていますね。 日本（にほん）だけの問題（もんだい）ではなく、座（すわ）っている時間（じかん）が長（なが）くなっているのではないでしょうか。

　それならば、運動（うんどう）しよう！ 急（きゅう）に３キロのジョギングを始（はじ）めました。 ジョギングのあとは気持（きも）ちがよく、そのあとのビールは本当（ほんとう）においしかったです。 これは3日（みっか）も持（も）たず、運動（うんどう）のあとは飲（の）んで食（た）べて、ぜんぜん動（うご）かないという悪（わる）い例（れい）です。

　日常的（にちじょうてき）に続（つづ）けることが大切（たいせつ）です。 座（すわ）ったままを３０分（ぷん）超（こ）えないように、２～３分（ぷん）のブレイクタイムをつくること。 こまめに立（た）ったり、動（うご）いたり、階段（かいだん）を使（つか）ったりと ちょっとした運動（うんどう）を心（こころ）がけることがいいそうです。 このあとのビールもおいしいと思（おも）います。

Sitting too long

According to some data, Japanese people sit for on average 8 to 9 hours a day. This is the highest in the world apparently. We are happy to be first in anything, but some firsts are a problem. Research results show that people who sit for more than 8 hours a day are inviting serious health damage to themselves. It also adversely influences heart problems, diabetes, and mental health issues.

Now due to the Coronavirus, we cannot go out much and working from home has increased. So sitting hours have gotten longer and it is not only Japan's problem now.

Well, if that's the case, let's exercise! So I immediately started to jog 3 kilometers. After jogging I feel good and beer tastes really delicious after that too. This didn't last for even 3 days, after exercising I drank and ate and then sat and didn't move at all - it was a bad example.

It is important to continue something on a daily basis. In order to avoid sitting for over 30 minutes, take a 2 or 3 minute break. It is important to keep it in mind to exercise a little, like standing frequently, moving around and using the stairs. After that beer will taste good I think!

This week's vocabulary