何歳（なんさい）までできるかな

　私（わたし）の趣味（しゅみ）はテニスです。下手（へた）ですが、ボールを追（お）いかけてショットを決（き）めるのは楽（たの）しいです。週一回（しゅういっかい）テニススクールに通（かよ）ってストレスを発散（はっさん）しています。

　テニスもハードなスポーツなので、できるのはたぶん５０代（だい）ぐらいまでだろうと思（おも）っていました。年（とし）とともにけがが増（ふ）え、テニスを続（つづ）けられなくなると思（おも）っていたからです。ところが、ある日（ひ）テレビを見（み）ていたら、７０代（だい）、８０代（だい）の人（ひと）たちが楽（たの）しそうにテニスをしている様子（ようす）が流（なが）れていました。それを見（み）て、８０歳（さい）になってもテニスができるのかと驚（おどろ）き、私（わたし）も８０歳（さい）までテニスをしたいと思（おも）うようになりました。

　いろいろな研究（けんきゅう）が進（すす）み、筋力（きんりょく）は筋肉（きんにく）を鍛（きた）えればある程度（ていど）の年齢（ねんれい）になっても維持（いじ）できると聞（き）きました。ただし、使（つか）わなければ衰（おとろ）える一方（いっぽう）だということです。筋肉（きんにく）が衰（おとろ）え始（はじ）めるのは２０代（だい）からだとか。そう考（かんが）えると、２０代（だい）のうちから定期的（ていきてき）に運動（うんどう）していかなければなりません。もはや手遅（ておく）れかと思（おも）いつつ、ピラティスやヨガなどを始（はじ）めてテニス以外（いがい）に体（からだ）を動（うご）かす機会（きかい）を増（ふ）やすようにしました。それから、普段（ふだん）の生活（せいかつ）でも筋肉（きんにく）を意識（いしき）して体（からだ）を動（うご）かすようにし、歩（ある）くときも早足（はやあし）で歩（ある）くようにしています。

　どこまで成果（せいか）が出るかわかりませんが、地道（じみち）にトレーニングを続（つづ）けて少（すこ）しでも長（なが）くテニスを楽（たの）しみたいと思（おも）います。さて、何歳（なんさい）までできるかな。

Until what age can I continue ?

My hobby is tennis. I am not good at it, but I find chasing the ball down and getting a shot off really fun. I release stress by going to a tennis school once a week.

Tennis is a hard sport so I thought that I would be able to do it up until I was around my fifties. I thought that as the years went on, my injuries would increase and I would be unable to continue. However, one day I was watching Nippon TV and a scene showing some people in their 70s and 80s enjoying tennis was being shown. When I saw this, I was surprised on seeing that you could still play tennis even when you reached 80, and I began to think that I would like to play tennis until I was 80 too.

According to various research, I heard that if you train your muscles and muscular strength, you can maintain them even when you get up to a certain age. But on the other hand, if you do not use them, they will keep on declining. Muscle decline begins from our twenties. So with that in mind, you should exercise regularly from your twenties. So although I thought that it was already a little too late for that, I started doing Pilates and Yoga and tried to increase the opportunities I had to move my body, apart from tennis. And also, in everyday life I began to be conscious of my muscles as I moved my body, when walking, for instance I tried to walk at a fast pace.

I don't how much of this will bear fruit, but if I continue to steadfastly train my body even a little, I think I can enjoy tennis longer. So well, I wonder what age I can I continue untill !

ショット shot

発散（はっさん）する release

～代（だい） a generation e.g. 50代　fifties、70代 seventies、80代 eighties

研究（けんきゅう） research; study

筋力（きんりょく） muscular strength [power]

筋肉（きんにく） a muscle

鍛（きた）える train

維持（いじ）する maintain

衰（おとろ）える decline; get weak

一方（いっぽう）だ keep on 《declining》

定期的（ていきてき）に regularly

もはや already; now

手遅（ておく）れ being too late

機会（きかい） an opportunity; a chance

意識（いしき）して consciously

早足（はやあし）で 歩（ある）く walk fast; walk at a quick pace

成果（せいか） the fruit;

地道（じみち）に in an honest way