スポーツの秋（あき）・運動（うんどう）します！

　私（わたし）は習慣的（しゅうかんてき）に運動（うんどう）をまったくしません。出（で）かけるときも車（くるま）を使（つか）います。長（なが）い距離（きょり）歩（ある）かないので、一日（いちにち）の歩数（ほすう）はおどろくほど少（すく）ないと思（おも）います。出（で）かけたときも階段（かいだん）を使（つか）わないで、エスカレータやエレベータを使（つか）います。電車（でんしゃ）でもできれば座（すわ）りたいと思（おも）います。重（おも）いものを持（も）つのが嫌（きら）いです。体（からだ）を動（うご）かすといえば、買（か）い物（もの）と家事（かじ）だけです。普段（ふだん）、家（いえ）の中（なか）で掃除（そうじ）をしたり、庭（にわ）の手入（てい）れをしたり、出（で）かけたりするので、それで十分（じゅうぶん）動（うご）いていると思（おも）っていました。わざわざジムに行（い）って、意識的（いしきてき）に運動（うんどう）しなくても、私（わたし）は動（うご）いていると思（おも）っていました。

　でも、最近（さいきん）意識的（いしきてき）に運動（うんどう）しなければならないと思（おも）うようになりました。そう思（おも）ったきっかけは、JOIの生徒様（せいとさま）です。レッスンでみなさんがジムに行（い）ったり、ジョギングをしたりしているという話（はなし）を聞（き）くたびに、だんだん私（わたし）もしなければならないと思（おも）いはじめました。みなさんの話（はなし）をきっかけに、ついに運動（うんどう）を始（はじ）めるべく、ジムに行（い）ってみました！そこでバイクをこいだり、走（はし）ったりしました。予想（よそう）通（どお）り、その日（ひ）筋肉痛（きんにくつう）になりました。疲（つか）れましたが、すっきりさわやかな気持（きも）ちでした。ずっと運動（うんどう）は疲（つか）れる、大変（たいへん）、面倒（めんどう）という印象（いんしょう）があったのですが、こんなにも気持（きも）ちがいいのですね。

　気温（きおん）が下（さ）がり、気持（きも）ちがいい季節（きせつ）なので、私（わたし）もやる気（き）でいっぱいです。ジムだけではなく、普段（ふだん）の生活（せいかつ）でもできるだけ散歩（さんぽ）したり、筋（きん）トレをしようと思（おも）います。今度（こんど）レッスンで「私（わたし）も運動（うんどう）していますよ」と自慢（じまん）げに話（はなし）ができたらなと思（おも）います。 まったく運動（うんどう）していなかったので、無理（むり）しないで、少（すこ）しずつ始（はじ）めようと思（おも）います。そして、できるだけ、長（なが）く続（つづ）けたいと思（おも）っています。

Sports in Autumn: I will exercise!

I never do exercise habitually at all. When I go out, I use my car. I don't walk for long distances so I think my daily number of steps (using a pedometer) is surprisingly few. And when I go out, I do not use the stairs and prefer to use escalators and elevators. On the train, I want to sit down if possible.I hate lifting heavy things. The only time I move my body is when I go shopping or do housework. Usually, I clean the house, take care of the garden and go out to places so I thought that this was enough. I felt that I moved enough and didn't especially need to go to the gym or consciously exercise.

However, I have come to think that I do actually need to exercise consciously. The motive for this came from the JOI students. During the lessons, every time I listened to everyone talking about going to the gym and going jogging, I gradually started to think that I also have to do this. So motivated by all of you, in order to start exercising , I went to the gym. I cycled on the bicycle and did some running. As I expected, the next day, I had muscle ache. I felt tired, but also felt refreshingly fresh. I always had an impression of exercising as being tiring, difficult and troublesome, but feeling as nice as this was quite good.

The temperature has dropped and it is a nice season now, so I am really motivated. And it's not only going to the gym, in my daily life routine I am trying to walk as much as possible, and do some muscle training as well. I hope to be able to say boastfully that “I am doing exercise too” in the next classes. I hadn't been doing any exercise at all before this, so I won't overdo it, and start little by little. And I would also like to continue for as long as possible.

習慣的（しゅうかんてき）　habitual; customary

歩数（ほすう　）number of steps

手入（てい）れcare; maintenance; trimming; grooming

わざわざ doing something especially rather than incidentally

きっかけstart; motive; impetus

たびに each time

べく in order to

筋肉痛（きんにくつう）　muscular pain

すっきりrefreshingly

さわやかfresh

やる気（き）willingness; motivation

筋（きん）トレ muscle training

自慢（じまん）げ　proud; boastful